A modern kor alvásválsága és a láthatatlan bűnös, amiről kevesen beszélnek
Volt már veled olyan hogy…
Egy hosszú nap után befekszel az ágyba. A telefon a kezedben, pörög a TikTok, néha egy Netflix-rész, pár üzenet, és már el is repült az idő.
„Még csak fél tizenegy van” – gondolod.
Aztán mire leteszed a telefont, már hajnali egy.
Másnap reggel alig bírsz felkelni, pedig muszáj elindulni munkába.
Végül az egész napot kialvatlanul kell végig csinálnod.
Nos… ezzel nem vagy egyedül!
Egy 2020 philips tanulmányból kiderül hogy az emberek kb. 84 %-a használ valamilyen digitális eszközt alvás előtt.
Hogyan lopja el az alvásodat a képernyő – és mit tehetsz ellene?
A telefonok, laptopok, tévék és tabletek képernyője egy különleges fényt bocsát ki.
Az úgynevezett kék fényt, ami valójában a természetes nappali fény része.
Napközben ez hasznos: ébren tart, javítja a koncentrációt.
De amikor este is mesterségesen kapod, az agyad összezavarodik:
úgy érzi, még nappal van, és nem indítja el az elálmosodást kiváltó folyamatokat.
A Harvard Health kutatói szerint az esti képernyőhasználat (főként a kibocsátott kék fény miatt) késlelteti a szervezet melatonintermelését, ami megnehezítheti az elalvást és megzavarhatja az alvásritmust.
📱 A „Night Mode” mítosza – miért nem elég?
Sokan azt gondolják, hogy a telefonjuk „éjszakai módja” megoldja a problémát.
De a valóság az, hogy ez a funkció csupán 20%-kal csökkenti a kék fényt.
Ez kevés ahhoz, hogy a tested tényleg elhiggye: „itt az este.”
🧠 Mi történik, amikor a képernyő fényében próbálsz pihenni?
- A melatonin-termelés gátlódik, így nehezebben alszol el.
- Az alvási ciklusod eltolódik, mintha egy másik időzónába csöppentél volna.
- A mélyalvás szakaszai lerövidülnek, ezért nem regenerálódsz igazán.
- Az agy ébrenlétre programozódik, így reggel fáradtabban ébredsz, mint lefekvéskor.
Egy 2023-as kutatás szerint a kijelzőkből származó fény olyan,
mintha az agyadnak folyamatosan azt mondanák:
„Még ne pihenj, még van dolgod.”
Egy valós példa: Ádám története
„Én egy olyan ember vagyok, aki vagy a telefonját, vagy a laptopját nyomkodja az ágyban. Ez egy olyan szokás, amit nagyon nehezen tudok letenni, annak ellenére, hogy hajnali fél 4-ig fent lenni, majd reggel 7-kor kelni, azért megteszi a hatását.
És akkor jönnek ezek a sci-fi csodák, a Lumeresta kékfény szűrő szemüvegei.
Az elmúlt 10 napban használtam őket, és azóta egy órán belül el tudok aludni, miután „lefeküdtem”. Ez egy hatalmas javulás.”
🌙 Lumeresta szemüveg – segít könnyebben elaludni
A képernyők fénye mindenhol ott van: munka, film, üzenetek, görgetés.
„De a szemünk nem erre lett tervezve.”
A Lumeresta kékfényszűrő szemüveg segít csökkenteni a kijelzőkből áradó kék fény hatását,
amely sokaknál nyugtalanságot vagy nehezebb elalvást okozhat.
💡 Mit tud?
- Modern, áttetsző lencsék
- Stílusos, könnyű keret
- Speciális technológia, amely akár 100% kék fényt is képes kiszűrni
Ez nem orvosi megoldás, hanem egy tudatos, kényelmi eszköz a digitális élethez.
Segít abban, hogy a szemed kevésbé fáradjon, és az elméd is könnyebben lelassuljon estére
„Anélkül, hogy le kellene mondanod a telefonról.”
Mit tapasztalhatsz már néhány nap után:
- Gyorsabban jön az álmosság
- Nyugodtabb, mélyebb alvás
- Könnyebb ébredés (még kávé nélkül is)
🕶️ Miben más a Lumeresta, mint más kékfény szemüvegek?
- Teljes spektrumú védelem – akár 100%-ban szűri a kékfényt.
- Modern, letisztult design – hordható munkához, filmnézéshez vagy gaminghez is.
- Tudományosan megalapozott – nem placebo, hanem optikai szűrésen alapuló megoldás.
- Kényelmes és könnyű – egész este viselheted
- A Lumeresta egy magyar tulajdonú vállalkozás, ami itthonról indult, és azóta is hazai csapat irányítja.
Átlagos szemüveg szűrése:
Lumeresta szemüveg szűrése:
Így beszélnek a Lumeresta szemüvegről
„Korábban órákig forgolódtam lefekvés után, mert nem tudtam lenyugodni.
Most, hogy esténként a szemüveget is felveszem, az elalvás szinte magától jön.
A legjobb, hogy nem kell lemondanom a képernyőről — csak okosabban használom.”
— Réka, 29, tartalomkészítő
A legtöbb ember nem gondol bele, mennyire befolyásolja a képernyőfény az estéit —
amíg meg nem próbálja másképp.
„Minden este a telefonommal aludtam el, aztán reggel úgy ébredtem, mintha semmit sem pihentem volna.
Pár nap után feltűnt, hogy a Lumerestával gyorsabban jön az álom.
Nem érzem azt, hogy pörögne a fejem — egyszerűen könnyebb elaludni.”
— Dóri, 27, marketinges
Nem nagy döntésről van szó, csak egy apró szokásváltásról, ami sokak szerint érezhetően megkönnyíti a lelassulást nap végén.
„Este mindig nehezen kapcsoltam ki — a Netflix meg a TikTok után sosem tudtam rögtön elaludni.
Most, hogy esténként felveszem a Lumerestát, valahogy hamarabb le tudok lassulni.
Nagyon hamar elálmosodom, nem másfél óra alatt.”
— Márk, 30, UX designer
A Lumeresta felhasználói közössége gyorsan növekszik.
Nem azért, mert trendi, hanem mert az emberek érzik, hogy könnyebben megy az esti lelassulás, és reggel nem a fáradtság az első gondolatuk.
„A jó alvás nem luxus, hanem alapvető szükséglet”
A képernyők nem fognak eltűnni.
De nem is kell.
Csak meg kell tanulnunk együtt élni velük – okosan, tudatosan, magunkra figyelve.
🌙 Adj egy esélyt a nyugodtabb estéknek
Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen érzés valóban lelassulni egy hosszú nap után,
próbáld ki a Lumeresta szemüveget kockázatmentesen.
Csatlakozz azokhoz, akik már felfedezték, hogy a képernyő mellett is lehet nyugodt, kiegyensúlyozott estéjük.
👉 Most 50% kedvezménnyel – csak limitált ideig!
💬 14 napos garancia: ha nem érzed a különbséget, egyszerűen visszaküldheted.
Ne várj a következő fáradt reggelig
Tedd meg az első lépést a nyugodtabb esték felé még ma.